Saveti za starije osobe tokom letnjih dana
Letnje temperature mogu biti izazovne za sve, a posebno za starije osobe čiji organizam teže reguliše telesnu temperaturu. Visoka vlažnost, jak sunčev zrak i topli dani mogu dovesti do dehidratacije, iscrpljenosti, pa čak i toplotnog udara. U našem domu za stare, briga o zdravlju i komforu naših korisnika uvek je prioritet i zato delimo nekoliko važnih saveta kako se zaštititi od vrućina i uživati u letu bez rizika.
Pravilna hidratacija, izbalansirana ishrana, rashlađen prostor i medicinski nadzor doprinose tome da leto prođe sigurno i prijatno za svakog korisnika našeg doma. Uživajmo u toplim danima, ali odgovorno.
Unosite dovoljno tečnosti
Jedan od najvažnijih koraka u prevenciji zdravstvenih problema izazvanih vrućinom jeste redovno unošenje vode. Stariji često imaju smanjen osećaj žeđi, pa je važno podsećati ih da piju vodu i kada ne osećaju žeđ. Pored vode, mogu se konzumirati i blagi čajevi, supe i prirodni sokovi, ali treba izbegavati kafu, alkohol i gazirane napitke koji dodatno dehidriraju organizam.
Izbegavajte boravak na suncu tokom najtoplijeg dela dana
U periodu između 10 i 17 časova, sunčevi zraci su najjači. Tada je preporučljivo ostati u zatvorenom prostoru ili u hladu. Ako je izlazak neophodan, treba nositi laganu odeću svetlih boja, šešir širokog oboda i naočare za sunce. Takođe, korišćenje kreme sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više) može sprečiti opekotine i dodatno zagrevanje tela.
Vodite računa o ishrani
Leti je preporučljivo jesti laku, osvežavajuću hranu bogatu vodom: voće, povrće, kao i lagane supe. Treba izbegavati tešku, masnu i začinjenu hranu koja može dodatno opteretiti organizam i uticati na povišenje telesne temperature.
Obezbedite prijatnu temperaturu u prostoru
Prostor u kojem borave starije osobe treba redovno provetravati i rashlađivati. Klima uređaji i ventilatori mogu pomoći, ali je važno da se ne preteruje s hlađenjem kako ne bi došlo do naglog pada temperature i prehlade. Idealna sobna temperatura za starije osobe tokom leta je između 23°C i 26°C.
Nosite udobnu i prozračnu odeću
Prirodni materijali kao što su pamuk i lan omogućavaju koži da „diše“ i sprečavaju prekomerno znojenje. Odeća treba da bude široka i udobna, kako bi se obezbedila bolja cirkulacija vazduha oko tela.
Pratite simptome pregrejavanja
Važno je umeti prepoznati rane znake toplotnog stresa: glavobolja, vrtoglavica, umor, ubrzan puls, suva koža bez znojenja, mučnina. Ako se ovi simptomi pojave, osoba treba odmah da legne na hladno mesto, unese tečnost i, ukoliko se stanje ne poboljša, potraži medicinsku pomoć.
Više o našim uslugama pogledajte ovde.