Smrzavanje sinusa i grla – mit ili realna opasnost? Kako se pravilno zaštititi tokom hladnih dana?
Tokom zimskih meseci često čujemo da su se „sinusi smrznuli“ ili da se „hladan vazduh uhvatio na grlo“. Iako sinusi i grlo ne mogu bukvalno da se smrznu na način na koji se smrzava koža, izlaganje niskim temperaturama i udisanje hladnog vazduha mogu imati značajan negativan uticaj na respiratorni sistem, posebno kod starijih osoba.
Šta se zapravo dešava u nosu, sinusima i grlu na minusu?
Kada udišemo hladan vazduh, sluzokoža nosa i sinusa pokušava da ga zagreje i ovlaži pre nego što stigne do pluća. Na niskim temperaturama ovaj proces je otežan. Sluzokoža se isušuje, postaje osetljivija i sklonija iritacijama, a njen zaštitni mehanizam slabi. Kao posledica toga, bakterije i virusi lakše prodiru u organizam.
U grlu, hladan vazduh može izazvati suženje krvnih sudova, smanjenu cirkulaciju i osećaj peckanja, bola ili grebanja. Kod osoba koje već imaju hronične respiratorne probleme, poput astme ili hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP), hladan vazduh može pogoršati simptome i otežati disanje.
Zašto su starije osobe posebno osetljive?
Sa godinama, imuni sistem prirodno slabi, a sluzokoža disajnih puteva postaje tanja i suvlja. Takođe, mnoge starije osobe imaju hronične bolesti koje dodatno smanjuju otpornost organizma. Zbog toga su češće podložne upalama sinusa, grla i donjih disajnih puteva tokom zimskog perioda.
Koliko je bezbedno boraviti napolju tokom velikih minusa?
Boravak na svežem vazduhu je važan za opšte zdravlje, ali zimi je potrebno biti oprezan. Tokom veoma niskih temperatura preporučuje se kraći boravak napolju, naročito kada duva jak vetar. Umesto dužih šetnji, bolje je izaći nekoliko puta dnevno na kraće periode, uz adekvatnu zaštitu lica i disajnih puteva.
Kako se pravilno zaštititi od hladnog vazduha?
Prevencija je ključna za očuvanje respiratornog zdravlja tokom zime. Zato je nekoliko jednostavnih, ali efikasnih pravila kojih se treba pridržavati, od najveće važnosti:
- Disati na nos, a ne na usta, jer nos zagreva i filtrira vazduh
- Pokriti usta i nos šalom ili maskom prilikom izlaska napolje
- Održavati dobru hidrataciju organizma toplim napicima
- Koristiti ovlaživače vazduha u zatvorenim prostorima
- Izbegavati nagle promene temperature
- Po povratku spolja, popiti topao napitak i boraviti u toplom prostoru
Briga o zdravlju u zimskim danima
Iako smrzavanje sinusa i grla nije medicinski termin, posledice udisanja hladnog vazduha su stvarne i mogu uticati na zdravlje, naročito kod starijih osoba. Pravovremena zaštita, pravilne navike i umerena izloženost hladnoći mogu značajno smanjiti rizik od infekcija i komplikacija.
U Domu za stare Nana posebna pažnja posvećuje se očuvanju respiratornog zdravlja korisnika tokom zimskih meseci, kroz prilagođene aktivnosti, adekvatne uslove boravka i stalnu zdravstvenu brigu, jer prevencija je uvek najbolji oblik nege.
Više o našim uslugama pogledajte ovde.