Šta starijim osobama donosi svakodnevna šetnja?
Svakodnevna šetnja je jedna od najjednostavnijih aktivnosti koju starija osoba može da uvede u svoju rutinu. Ne zahteva posebnu opremu, složene vežbe niti mnogo vremena, a može da bude važan deo aktivnog i kvalitetnog života u trećem dobu.
Naravno, dužina i intenzitet šetnje treba da budu prilagođeni zdravstvenom stanju, kondiciji i mogućnostima svake osobe. Nekome će prijati duža šetnja, dok će drugome nekoliko kraćih izlazaka tokom dana biti sasvim dovoljno. Suština nije u broju pređenih koraka, već u tome da se kretanje redovno uključuje u svakodnevni život.
Kretanje pomaže očuvanju pokretljivosti
Sa godinama je prirodno da se smanjuju mišićna snaga, izdržljivost i pokretljivost. Zbog toga je redovno kretanje posebno važno.
Hodanje aktivira veliki broj mišića i podstiče telo da ostane u pokretu. Redovna, umerena fizička aktivnost može pomoći starijim osobama da duže očuvaju funkcionalnost potrebnu za svakodnevne aktivnosti – od ustajanja i oblačenja do kretanja po domu i izlaska napolje.
Šetnja zato ne treba da bude posmatrana samo kao rekreacija. Ona je i jednostavan način da se svakodnevno radi na očuvanju pokretljivosti i samostalnosti.
Šetnja je prilika za boravak na otvorenom
Kada vremenski uslovi dozvoljavaju, izlazak napolje donosi promenu u odnosu na svakodnevni boravak u zatvorenom prostoru.
Dnevna svetlost, svež vazduh, zelenilo, promena ambijenta i kontakt sa spoljašnjim svetom mogu učiniti dan sadržajnijim. Posebno u periodima kada starija osoba provodi mnogo vremena u zatvorenom, čak i kratka šetnja može biti prijatna promena rutine.
Zato nije neophodno da šetnja bude duga. Nekada je dovoljno izaći u dvorište, prošetati do obližnjeg parka ili provesti nekoliko mirnih minuta napolju.
Druženje je jednako važno kao i samo hodanje
Šetnja ne mora biti individualna aktivnost.
Kada se šeta u društvu, ona postaje prilika za razgovor, razmenu iskustava i druženje. Upravo takvi svakodnevni kontakti mogu biti veoma značajni za starije osobe.
Razgovor tokom šetnje, susret sa poznatim ljudima ili jednostavno zajedničko provođenje vremena doprinose osećaju povezanosti i pripadnosti. U tom smislu, jedna kratka šetnja može istovremeno biti i fizička aktivnost i društveni događaj.
U domu za stare to je posebno dragoceno, jer zajedničke šetnje mogu biti deo svakodnevnog života i prilika da stanari vreme provode zajedno.
Prijatno kretanje može doprineti boljem raspoloženju
Fizička aktivnost i boravak napolju često su povezani sa prijatnijim osećajem tokom dana. Promena okruženja, malo kretanja i vreme provedeno sa drugim ljudima mogu biti jednostavan način da se razbije monotonija.
Za starije osobe koje provode dosta vremena u zatvorenom prostoru, šetnja predstavlja priliku da se dan obogati nečim drugačijim – bilo da je to razgovor sa saputnikom, pogled na prirodu ili jednostavno nekoliko minuta provedenih na svežem vazduhu.
Nije važno koliko dugo traje šetnja, već da prija
Kada govorimo o fizičkoj aktivnosti u starijem dobu, lako je upasti u zamku brojanja koraka i postavljanja velikih ciljeva. Međutim, za svakodnevni život mnogo je važnije pronaći oblik kretanja koji je prijatan, bezbedan i prilagođen mogućnostima osobe.
Za nekoga će to biti pola sata šetnje, za nekoga nekoliko kraćih izlazaka, a za osobu sa smanjenom pokretljivošću možda samo nekoliko minuta laganog kretanja uz odgovarajuću podršku.
Cilj nije oboriti rekord. Cilj je ostati aktivan u meri koja odgovara osobi.
Šetnja kao deo kvalitetnog života u trećem dobu
Svakodnevna šetnja objedinjuje nekoliko važnih elemenata kvalitetnog dana – kretanje, boravak na otvorenom, promenu okruženja, rutinu i druženje.
Zato je njena vrednost mnogo veća od samog hodanja. Ona može biti mali, ali značajan deo svakodnevnog života koji doprinosi tome da starije osobe ostanu aktivne, uključene i povezane sa ljudima i okruženjem.
U Nani verujemo da kvalitetan dan ne mora da bude ispunjen velikim aktivnostima. Nekada ga čine upravo jednostavni trenuci – prijatna šetnja, razgovor sa prijateljem, malo sunca i vreme provedeno u dobrom društvu.
Jer aktivno treće doba ne znači stalno biti u pokretu. Znači imati priliku da se krećemo, družimo i uživamo u svakodnevnim trenucima, u meri koja nam prija.
Više o našim uslugama pogledajte ovde.